Warum man auf der linken Seite schlafen sollte
Wussten Sie, dass wir nachts etwa 20 Mal unsere Schlafposition wechseln? Die meisten von uns haben eine Lieblingsseite. Wir wälzen uns hin und her, bis wir schließlich in der Position landen, die uns am bequemsten erscheint.
Doch wenn Sie am liebsten auf der rechten Seite schlafen, raten Experten oft zum Umdenken. Laut dem Ernährungsexperten Ali Ramadan und Berichten von Healthline bietet das Schlafen auf der linken Seite erhebliche Vorteile für das allgemeine Wohlbefinden.
Die Vorteile der linken Seite
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Bessere Verdauung: Wenn wir auf der linken Seite liegen, befinden sich der Magen und die Magensäure tiefer als die Speiseröhre. Dies hilft, Sodbrennen zu reduzieren und die Verdauung zu fördern.
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Entlastung des Körpers: Diese Position mindert den Druck auf die Wirbelsäule.
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Ideal für Schwangere: Für werdende Mütter gilt die linke Seite als die gesündeste Schlafposition.
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Hilfe bei Beschwerden: Das Schlafen auf der linken Seite unterstützt Menschen mit Bluthochdruck, Schnarchproblemen oder Reflux (Sodbrennen). Bei Reflux fließt Mageninhalt zurück in die Speiseröhre, was zu Unwohlsein oder im schlimmsten Fall zu Geschwüren führen kann – die linke Seite beugt dem vor.
Wann die rechte Seite sinnvoll ist
Trotz der Vorteile der linken Seite gibt es Ausnahmen:
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Schlafapnoe: Eine Studie aus dem Jahr 2011 zeigte, dass das Schlafen auf der rechten Seite bei Patienten mit moderater bis schwerer Schlafapnoe die Atemaussetzer verringern kann.
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Herζerkrankungen: Menschen mit Herzproblemen finden den Schlaf auf der rechten Seite oft angenehmer, da er das Herz entlastet.
Fazit der Experten
Wer Rückenschmerzen vermeiden und besonders erholsam schlafen möchte, dem wird oft auch das Schlafen auf dem Rücken empfohlen. Dennoch sollte man die spezifischen Vorteile der linken Seite für die Verdauung und den Stoffwechsel nicht vergessen.